サーチュイン遺伝子を活性化させる食べ物は?老化防止&若返りたい人必見!

加齢と共に身体に出る不調。

・最近疲れが取れにくい
・シワやシミが増えた
・増えた体重がなかなか戻らない

等、皆様お悩みを抱えていませんか?ジムやヨガへ定期的行ったり、紫外線を防止したり、高いクリームを使ったり。
色々努力をしても、年齢には勝てない・・。私も30代になり、20代の頃と比べ、明らかに身体を感じています。

最近白髪増えたんじゃない?笑
私もお肌のハリが気になるの~。不老不死の薬があれば良いのに!
不老不死の薬はないけど、老化をストップするサプリならあるよ!
ある遺伝子が今注目されてるんだよ。

そうなんです!実は今注目されているのが「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる長寿化遺伝子です。抗老化遺伝子とも呼ばれ、遺伝子を活性化されることで、老化を防止すると言われています。

何その遺伝子!私にもあるの?!早く教えてよ!!

どうすればサーチュイン遺伝子は活性化するの?食べ物は?etc色々気になりますよね!
では早速、サーチュイン遺伝子について詳しくみていきましょう!☆

サーチュイン遺伝子とは?

サーチュイン遺伝子とは、ヒトなら誰しもが持っている遺伝子です。
この遺伝子が活性化することで、細胞のエネルギー源である「ミトコンドリア」が増えると共に、古くなったミトコンドリアが除去されて、新しく生まれ変わる「オートファジー」という作用が働きます。

この過程で、肌のシミやしわ、脂肪の燃焼、認知症、糖尿病等の加齢による身体の衰えを予防する等の効果が見られます。

ここにあげたのはほんの一部。
人間の健康の助けとなる100以上もの項目で、改善が見られるの。

元々自分が持っている遺伝子を活性化させるだけで老化が防止出来るなんて・・魔法のような遺伝子ですね!
では、どうすればこの遺伝子を活性化させることが出来るのか、見ていきましょう!☆

サーチュイン遺伝子を活性化させる方法

カロリー制限。腹七分目を継続せよ(間食・夜食はNG)

実は、サーチュイン遺伝子は普段は機能しておらず、空腹になった場合のみ発動することが分かっています。
人類は誕生~現在までの歴史の中で、何度も飢餓と戦ってきました。飢餓状態になった時、人はこのサーチュイン遺伝子を活性化させ、生命を維持させてきました。

物質的にも豊かな現代の日本でこそ、「飢餓」で命の危機を感じることは滅多にありませんが、人類が誕生したばかりの原始時代では、獲物を狩猟出来ずに何日も食にありつけなかったり、自然災害等で作物が実らず、飢餓状態に瀕したことも多々あったでしょう。その名残もあり、空腹時にはこのサーチュイン遺伝子が活性化するよう、我々の身体にはプログラミングされています。

今の僕たちは食べ物にも恵まれている(むしろ毎日カロリーオーバーw)し、
サーチュイン遺伝子の出番はないよね。

因みに、小腹がすいた時の間食は夜食はNG。空腹を感じて、せっかくサーチュイン遺伝子が活性化しようとしても、活動を妨げることになります。

チョコ一粒くらいなら大丈夫なんじゃないの?
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ダメダメ!食べ物を摂取すると血糖値が上がるよね。すると、僕たちの身体の中では血糖値を下げるホルモン・インスリンが働くんだけど、このインスリンが働くと、サーチュイン遺伝子はまた眠ってしまうんだ。

先ほど、サーチュイン遺伝子を活性化させる為には「カロリー制限が必要」である旨をお伝えしました。実際、25%制限を3週間続けた30~60代男性では、遺伝子の活性度合いは1.4~4.6倍になると言われています。

レスベラトロールを摂取する

欧米ではサーチュイン遺伝子の研究が進んでおり、「レスベラトロール」を含んだ食材を摂取すると、カロリー制限をしなくてもサーチュイン遺伝子が活性化すると言われています。

レスベラトロールとはポリフェノ一ルの一種で、ブドウやアーモンド、ピーナッツの皮に含まれていると言わています。日本ではあまり馴染みがありませんが、北欧に生息する果物、「サンタベリー」には、ブドウの約2.3倍ものレスベラトロールが含まれていると言われています。

ただ、サーチュイン遺伝子を活性化させる量を自然に摂取するのは至難の業。遺伝子を活性化させるには、赤ワイン100本に相当するレスベラトロールを摂取する必要があります。

ワイン好きだけど、流石に100本は無理!笑
何か手軽に取れる方法ないの?
サプリを摂取すると、手軽に摂取できるよ!

サーチュイン遺伝子の働きを簡単に上げたい!おすすめサプリをご紹介

ここでは、手軽にサーチュイン遺伝子を活性化させたい人の為に、おすすめのサプリを紹介させて頂きます。
サプリだと手軽に摂取出来るので、「継続したカロリー制限はちょっと自信がない・・・」という人にもおすすめです!

私に打ってつけね!笑

 

NMN SOMA

「NMN」とは、「ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド」の略で、ビタミンB3の一種です。このNMNがサーチュイン遺伝子に働き掛け、活性化させることが出来ます。DNAの修復や代謝等、加齢に伴い減少する体内物質を補うことで、老化現象をストップさせましょう!

SOMAには、先ほど説明したレスベラトロールも配合されているんだ。
値段は張るけど、君がアンチエイジングに使う化粧品代を考えると、安いもんじゃない?笑

 

NMNピュア PREMIUM 6000(60カプセル)NMN β-ニコチンアミドモノヌクレオチド 6000mg 配合

NMN成分のみを高配合。1粒にNMNを100mg配合し、1瓶あたり(60粒)に6000mgのNMNを配合。一度に多くのNMNを摂りたい方におススメです。

NMNピュア3000

 

PREMIUN6000は値段がちょっと・・。という方にオススメなのがこちら。NMNの成分は半分になりますが、手ごろな値段でNMNを摂取することが出来ます。まず試してみたい!という方にはコチラをオススメします☆

 

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